Podstawowe typy budowy ciała według typologii Sheldona czyli Ektomorfik,Mezomorfik oraz Endomorfik

Witam serdecznie dzisiaj chciałem wam trochę przybliżyć trzy podstawowe typy budowy ciała według typologi Sheldona. Mam nadzieje że opis budowy oraz zamieszczone zdjęcia pomogą wam oszacować swój typ budowy

3 podstawowe typy budowy według Sheldona i ich najważniejsze cechy

 Sheldon-wprowadził pojęcie trzech typów budowy: .Endomorfia- otłuszczenie ciała.Mezomorfia- umięśnienie i masywność szkieletu , oraz Ektomorfia -smukłość budowy  ciała.

Ocena typów  budowy dokonywana jest na podstawie porównania ze wzorcem w atlasie budowy ciała. 

 

 

Endomorfik -Jay Cutler

Typ Endomorficzny: Głowa widziana od przodu jest duża i okrągła, rzeźba kości słaba, policzki otłuszczone, rysy twarzy miękkie i zaokrąglone, szyja cylindryczna o łagodnym i miękkim konturze, często krótka, przekrój poprzeczny szyi jest równy przednio-tylnemu. 

 Górna część tułowia: okolica obojczyków jest miękka i otłuszczona; plecy gładkie bez zaznaczonych mięśni, szerokie, niekiedy w formie trapezu; barki kwadratowe o słabej rzeźbie kości; klatka piersiowa głęboka o dolnej cięciwie przewyższającej górną, krótka, z szerokim rozwartym kątem międzyżebrowym. 

 Kończyny górne: ramiona grube i masywne, nieco mniej masywne przedramiona, rzeźba mięśni słaba, okolica nadgarstków otłuszczona, ręce krótkie o drobnych palcach, kości ręki drobne.  

Dolna część tułowia: brzuch duży, przekrój przednio-tylny dominuje nad poprzecznym: niekiedy brak wcięcia w talii lub talia słabo zaznaczona; miednica szeroka z dużymi poduszkami tłuszczowymi z boku bioder; u dorosłych brak lordozy lędźwiowej; pośladki duże ,zaokrąglone; fałdy tłuszczowe na brzuchu niekiedy zwisające. 

 Kończyny dolne: udo duże i miękkie, przy złączonych piętach uda stykają się na całe.długości, w obrębie łydki są lekko uwypuklone zewnętrzne krzywizny, kości goleni są drobne okrągłe, stopy otłuszczone o krótkich palcach i drobnych kościach.  

Ektomorfik- Frank Zane

Typ Ektomorficzny głowa: mała, twarz szczupła, mała o delikatnych kościach policzkowych; żuchwa drobna, rysy twarzy delikatne; szyja smukła, długa o pochyłej części przedniej, na przekroju okrągła.

Górna część tułowia: obojczyki delikatne. o ostrych kształtach; plecy wąskie, kościste, słabo umięśnione; barki wąskie, kościste, często pochylone ku przodowi; klatka piersiowa płaska dolnej szerokości mniejszej niż górna; żebra zarysowane przez skórę o kącie międzyżebrowe ostrym.

 Kończyny górne: długie, słabo umięśnione, kości cienkie, długie; nadgarstki cienkie, kościste ręce smukłe, wąskie; palce długie o uwypuklonych stawach. 

 Dolna część tułowia: brzuch mały, lekko wklęsły, słabo umięśniony, talia wąska; miednica wąska i płaska; okolica lędźwiowa plaska; pośladki szczupłe, słabo umięśnione; wystają kolec biodrowy przedni górny.

 Kończyny dolne: długie, cienkie, słabo umięśnione; stopy smukłe, wąskie, o długich palcach uwypuklonymi stawami. Osobników ektomorficznych cechuje cerebrotonia: powściągliwy, uważny, nadmiernie szybkie reakcje. 

Mezomorfik - Arnold Schwarzeneger

Typ Mezomorficzny głowa: mała; twarz duża, kwadratowa lub podłużna, kości jarzmowe masywne, żuchwa ostro zarysowana, rysy twarzy "grube", szyja umięśniona w kształcie piramidy lub trapezu, o przekroju poprzecznym dominującym nad przednio-tylnym.

 Górna część tułowia: obojczyki grube i ciężkie, plecy o silnej rzeźbie mięśni w formie odwróconego trapezu, barki umięśnione, klatka piersiowa długa, umięśniona i głęboka o dolnej cięciwie równej w przybliżeniu górnej, żebra grube o kącie międzyżebrowym zbliżonym do prostego.

 Kończyny górne: długie, silnie umięśnione, wyraźnie zaznaczone mięśnie: naramienny, dwu- i . trójgłowy ramienia; nadgarstki kościste i masywne; ręce silnie umięśnione, kwadratowe.

 Dolna część tułowia: brzuch płaski, silnie umięśniony, talia niska, wyraźnie zaznaczona; mięśnie miednicy wyraźnie, pośladki z boku wklęsłe, zaznaczona silnie lordoza lędźwiowa. 

 Kończyny dolne: harmonijnie rozwinięte, udo silnie umięśnione o uwypuklonych powierzchniach bocznych; wydatny mięsień brzuchaty łydki; kości i stawy masywne, stopy duże, kościste o uwydatnionych stawach palców .

3 podstawowe typy budowy na przykładzie kobiet