Wielkimi krokami zbliżają się ostatki,wielu z was w najbliższy weekend będzie się bawić na imprezach suto zakrapianych alkoholem. W związku z tym chciałem udzielić wam kilku wskazów jak radzić sobie z syndromem dnia następnego- będąc na kacu!
Do spożywania alkoholu trzeba odpowiednio się przygotować - nie należy spożywać alkoholu na pusty
żołądek. Pamiętajmy, że im dłużej alkohol pozostanie w żołądku, tym organizm
będzie miał więcej czasu na jego metabolizm.Nie bez znaczenia jest również rodzaj posiłków, produkty bogate w tłuszcz
wchłaniają się podobnymi drogami, co alkohol. Dlatego mówi się że przed piciem alkoholu powinno się dobrze i tłusto zjeść
Jeśli jesteśmy po ciężkim dniu lub wymagającym treningu zadbajmy o uzupełnienie poziomu glikogenu, cukry proste będą najlepszym wyborem, pamiętajmy, że ich ilość znacznie się uszczupli podczas konsumpcji alkoholu.
Na kilka godzin przed spożyciem trunków zjedzmy posiłek bogaty w potas i magnez - pomidory, czekolada, pietruszka, banany, ziemniaki, pieczywo żytnie.
Decyzja o wyborze alkoholu wbrew pozorom jest bardzo istotna. Wódka lub białe wino będą lepsze niż koniak czy czerwone wino. Ważne by nie mieszać różnych rodzajów alkoholu, kombinacje zawsze działają szybciej i mocniej niż pojedynczy alkohol
W trakcie imprezy najlepiej popijać wodę oraz soki, te z dużą zawartością cukru oraz te bogate w potas Tak żeby nie dopuścić do odwodnienia organizmu oraz na bieżąco uzupełniać witaminy i minerały które wypłukuje alkohol. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie również zagryzanie alkoholu cytryną bądź pomarańczem które zawierają dużo witaminy C.Podczas rozkładu alkoholu powstaje bardzo dużo wolnych rodników z którymi kwas askorbinowy znakomicie sobie radzi.
Po zakończeniu imprezy dobrze wypić przynajmniej litr wody lub jeszcze lepiej owocowego soku zmieszanego pół-na-pół z wodą.
Rano starajmy się nie obciążać układu trawiennego ostrymi posiłkami. Świetnie sprawdzi się podwójna porcja witaminy C oraz witamin z grupy B.
Jeśli masz nudności i zawroty głowy, pij powoli, najlepiej letni napar mięty z cytryną oraz miodem.
Śniadanie na kacu powinno być bogate w cysteinę, która ułatwia detoksykację organizmu.Doskonałym rozwiązaniem będzie jajecznica z zielonymi warzywami lub chudy twaróg. również dobrze je posolić, dodatkowa porcja soli pomoże w magazynowaniu wody w organizmie.
Do tego sok najlepiej ze świeżo wyciskanych owoców. To pozwoli jakoś postawić się na nogi po imprezie porządnie zakrapianej alkoholem. Na ból głowy najlepsza będzie aspiryna,natomiast jeśli chcemy złagodzić nudności możemy zastosować środek na chorobę lokomocyjną typu awiomarin.
Wszystko jest dla ludzi tylko trzeba umieć z tego korzystać dlatego pijcie odpowiedzialnie! Życzę wszystkim mega udanych Ostatków!
