Omlet owsiany czyli jak dobrze zacząć dzień

Składniki:
- 50 g płatków owsianych
-2 jajka
-łyżeczka wiórków kokosowych
-40 ml mleka 0,5%
-łyżeczka oliwy z oliwek

Przygotowanie:
1.Płatki owsiane wrzucamy do miseczki ,dodajemy wiórki kokosowe,mleko oraz wbijamy 2 jajka, wszystko mieszamy na jednolitą masę.

2.Oliwę z oliwek wlewamy na patelnię i rozgrzewamy

3.Przelewamy masę na patelnię i smażymy obustronnie

4. I gotowe do smaku możemy posmarować omlet dżemem nisko słodzonym

Omlet owsiany dostarcza mnóstwo błonnika, który oczyszcza jelita i dodatkowo na długo daje uczucie sytości dodatkowo płatki owsiane zawierają bardzo dużo żelaza, magnezu, potasu i cynku

Białko 20,5 g
Tłuszcz 18,9 g
Węglowodany 34,18 g
Energia 384,6 kcal